KALLA Personal Training & Gesundheitscoaching

 

Dein Ziel
meine Motivation

Herzlich willkommen bei Jolanta Kalla

BGM Managerin, Personal Trainerin und Gesundheitscoach 
Wir kämpfen gemeinsam für Fitness und gesundes Leben

LOS GEHT'S

⬇️NEUIGKEITEN⬇️

Suszie
ix3
ONLINE KURSE
Mein YouTube Kanal

1

BEWEGUNG IST LEBEN...

Bleib fit im Winter mit meinem Trainingsprogramm!

 

Die derzeitige Situation wegen der Ausbreitung des Coronavirus fordert von uns allen disziplinierte und kreative Lösungen. Auch viele Profisportler und Vereine stehen vor außergewöhnlichen Aufgaben. Seit einiger Zeit ruht der geregelte Trainingsbetrieb. Um die Spieler trotzdem fit zu halten, biete ich ein online Training an . (Als regulärer Cyber Kurs oder als bedarfsbezogenes Einzeltraining).

So hat sich auch die Handballer MHVSW09 Mannschaft für 

ein Cyber-Training im Home-Office entschieden. Im Video seht Ihr, wie die virtuellen Einheiten ablaufen können. 

Wenn auch du nicht auf Sport verzichten möchtest, aber dich selber schlecht motivieren kannst, bekommst du bei mir die Möglichkeit an Cyber Kursen teilzunehmen oder Einzelstunden nur für dich oder dein Team zu buchen.

Für alle die, die gerne alleine trainieren und nur Motivationsvideos brauchen, bieten sich auf meinem YouTube Kanal abwechslungsreiche Trainingseinheiten.

Mit dem Training ist es wie im Leben: Einseitigkeit ist keine gute Devise.

 

Mit den von mir vorgeschlagenen Trainingseinheiten hältst du deinen Körper und Geist ganzheitlich fit. Du wirst kräftig, ausdauernd oder beweglich sein!  klick hier

Meine Gäste sind:
Suszie - meine Bloggerin (übrigens gibt's einen neuen Beitrag)
Daniel - Radsportler im Team Sauerland SKS (Daniel erzählt euch, warum er den Radsport liebt).
Jan - Triathlet und Model (Jan erzählt euch, warum er Ironmann's macht).
Anleitung zum Trainingsprogramm
1. Für jede Woche stehen dir Einheiten aus den Bereichen: Kraft, Kraft-Ausdauer, Muskelaufbau, Kondition, Beweglichkeit und Ausdauer zur Verfügung . 
2. Sucht dir ein Video aus, mobilisiere deine Gelenke, wärme dich 5 Min. auf und lege los.
3. Wenn dir das Video gefallen hat, like es oder abonniere meinen Kanal. 😊👍🏼
Ich wünsche Euch Allen viel Spass beim Training.
                                                                 Jolanta
 
 

BETRIEBLICHES 

GESUNDHEITSMANAGEMENT

Mitarbeiter sind das wichtigste Vermögen eines Unternehmens. Nur mit leistungsfähigen, gut ausgebildeten, motivierten und vor allem gesunden Mitarbeitern sind Unternehmen langfristig erfolgreich. Die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter haben sich verändert. Arbeitnehmer wünschen sich heute ein berufliches Umfeld, in dem sie sich wohlfühlen, fit und gesund bleiben. Mit einem Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) schaffen und gestalten Unternehmen systematisch und nachhaltig gesundheitsförderliche Strukturen und Prozesse. Zudem werden die Organisationsmitglieder zu einem eigenverantwortlichen, gesundheitsbewussten Verhalten befähigt.

ALS BGM MANAGER

unterstütze ich Sie und Ihre Mitarbeiter

bei dieser Herausforderung und schaffe Arbeitsbedingungen, die die gut tun, die die Gesundheit fördern, motivieren und die Leistungsfähigkeit stärken, gleichwohl erhalten.

 

Es lohnt sich, mit einem betrieblichen Gesundheitsmanagement in die Gesundheit von Mitarbeitern und damit in die Leistungs- und Zukunftsfähigkeit eines Unternehmens zu investieren.

Auch jetzt, in der schwierigen Covid 19-Zeit, ist es nicht nur möglich, sondern auch sehr wichtig die Gesundheit der Mitarbeiter zu schützen und zu fördern!!!

Ich biete Ihnen eine Vielzahl an möglichen digitalen Lösungen zur Unterstützung der Gesundheit in Ihrem Betrieb!

 
VORTEILE BGM
  • geringere Fehlzeiten und Personalfluktuationen

  • erhöhte Produktivität und Effizienz

  • Minderung gesundheitlichen Risiken

  • Stärkung gesundheitlicher Ressourcen

  • verbessertes Betriebsklima

  • Bessere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben

  • Imageaufwertung

 

Meine Ziel ist, dass sich Ihr Team rundum wohlfühlt. Als Experte entwickle ich dafür ein stimmiges Gesundheitskonzept.

Nutzen Sie die Gesundheit und Arbeitsqualität für Ihren Unternehmenserfolg. Effizient. Nachhaltig. Mit mir an Ihrer Seite.

 

Mein Name ist Jolanta Kalla

ich bin Diplom Managerin für Gesundheit im Betrieb, Master Personal Trainerin und Rückenschulleiterin.

 

Zu meinen Fähigkeiten gehören:

  • Nachweisbare Erfolge in der Ein- und Durchführung Betrieblicher Gesundheitsförderung

  • Mehrjährige Erfahrung in der Ernährungsberatung, Ergonomie und Präventionsberatung

  • Kreative, motivierende und empathische Persönlichkeit

  • Ausgeprägte Kommunikations- und Organisationsstärke

  • Bewährte Fähigkeiten in der Projektabwicklung und im Stakeholdermanagement

 

Meine Hobbys: Sport! Besonders Rennradfahren,

und lesen.

 

Sozial Media:

LinkedIn linkedin.com/in/jolanta-kalla-795790128

XING      xing.com/profile/Jolanta_Kalla

Facebook: https://www.facebook.com/jolanta.kalla

image2.jpeg
 
image4.jpeg

Ich

als PERSONAL TRAINERIN

Als qualifizierte Fitnesstrainerin biete ich verschiedenste Kurse an um Gesundheit und Fitness zu fördern. Live und Online.

Als Personal Trainerin erarbeite ich deinen persönlichen Fitnessplan und optimieren so Deinen gesunden Lifestyle und helfe dir deine Ziele zu erreichen! Live und Online.
Es ist meine Philosophie, dass gesunde Ernährung und gesundheitsorientiertes Training gesunden Lebensstil ausmachen. Mit etwas Disziplin lässt sich so die gesunde Lebensweise langfristig aufrecht erhalten.

 

MEINE LEISTUNGEN

 

Für Firmen
Fit und gesund am Arbeitsplatz

  • Gesundheits- und Fitnesstage

  • Rückenschule

  • Betriebssport und Firmenfitness

  • Online Beratung

Hauptaspekt ist dabei die Möglichkeit der Mitarbeiter, während oder nach der Arbeitszeit gesundheitsfördernd ein Bewegungsprogramm zu absolvieren

Für Privatkunden
Gemeinsam fit in die Zukunft

  • Personal Training

  • Paartraining

  • Kleingruppentraining

  • Virtuelles Training

  • Ernährungsberatung

  • Online Coaching

  • Wireless-System (EasyMotionSkin)​

Spezialangebote
Fit für jede Gelegenheit und darüber hinaus

  • Fit und schlank für die Hochzeit

  • Fit und schlank nach der Schwangerschaft

  • Fit für die Sportprüfung (Abi, Polizei, Feuerwehr...)

  • Fit nach Physiotherapie

  • Strandfigur für den Sommerurlaub

  • EMS Training mit einem Wireless-System (EasyMotionSkin)

 

ANGEBOT: EIN KURS BUCHEN AN ALLEN KURSEN UNBEGRENZT TEILNEHMEN !!!*

*Rücken Fit, Move it, Tabata, Stretching

KEIN PROGRAMM VON DER STANGE!

KEIN AVATAR! LIVE! 

ONLINE WORKOUT

Ein absoluter Motivations-Push in kleinen Gruppen! 

Live über Webcam!

Keine langen Wege, kein Terminstress, kein Hetzen und Ärgern über fehlende Parkplätze

 
  • Staffelpreise möglich, schauen Sie in die Preispläne.

    45 Min.

  • Staffelpreise möglich, schauen Sie in die Preispläne.

    45 Min.

  • Staffelpreise möglich, schauen Sie in die Preispläne.

    45 Min.

  • Staffelpreise möglich, schauen Sie in die Preispläne.

    45 Min.

  • Preise und Termine nach Absprache.

    1 Std.

  • Preise und Termine nach Absprache.

    45 Min.

ONLINE KURSE
 
 
 

MEINE QUALIFIKATIONEN 

 

A-LIZENZ FITNESSTRAINER

HÖCHSTE LIZENZSTUFE IM FITNESSBEREICH

Die Fitnesstrainer A-Lizenz ist die höchste erreichbare Lizenzstufe im Fitnessbereich. Sie baut auf der Fitnesstrainer B- und C-Lizenz auf und bescheinigt umfangreiches Fachwissen über die Arbeit mit Sportlern und Menschen in gesundheitsorientiertem Fitnesstraining. Speziell u.A.: Beweglichkeitstraining Kraft- und Ausdauertraining gerätegeschtütztes Krafttraining Cardiotraining Gesundheitstraining Ernährungsberatung etc.

MASTER PERSONAL TRAINER

HÖCHSTER AUSBILDUNGSGRAD DER DLFV

Der Master Personal Trainer ist der höchste Ausbildungsgrad im Schulungssystem der DFLV (deutsche Fitnesslehrer Vergeinigung e.v.) für Personal Training. Dieser baut auf der Fitnesstrainer A-Lizenz auf und bescheinigt umfangreiches Fachwissen über die komplette Bandbreite im Fitnessbereich von Ernährungslehre über Trainingslehre bis hin zur Sportmedizin

DFLV-FUNCTIONAL TRAINER

FITNESS MIT GANZEM KÖRPEREINSATZ

Funktionales Training beschäftigt sich mit natürlichen komplexen Bewegungsabläufen und den dazugehörigen Muskelgruppen und unterscheidet sich so von traditionellem Krafttraining bei dem, meist durch das Training an Geräten isolierte, einzelne Muskelgruppen gezielt zum Einsatz kommen.

DFLV- RÜCKENSCHULLEITER

HALTUNG UND BEWEGUNGSABLÄUFE

Als dflv-Rückenschulleiter verfüge ich über Fachwissen um schmerzvorbeugende Maßnahmen für den Rückenbereich sowie therapeutische Behandlungen von Rückenbeschwerden. Hierbei gilt es rückengerechte Haltung und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur durch gezieltes Training zu vermitteln und zu fördern.

GESUNDHEITSCOACH

GESUND LEBEN MIT KNOW HOW

Beim Gesundheitscoaching geht es rund um das Thema Gesundes Leben. Nach der Analyse des Lebensstils ist das Ziel, ein optimal an die Lebensweise angepasstes Verhältnis von Ernährung, Bewegung und Entspannung zu finden.

TRX TRAINING

FIT MIT SCHLINGENTRAINING

Das TRX- oder Schlingentraining ist eine Trainingsmethode die den ganzen Körper beansprucht. Trainingswiederstand ist das eigene Körpergewicht. Die Besonderheit am TRX-Training ist, dass neben dem Aufbau und Erhalt von Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert wird.

 

ERNÄHRUNGSTRAINER

GESUNDE ERNÄHRUNG UND TRAINING

Bei dem Ernährungstraining geht es um gesunde Ernährung in Kombination mit Fitnesstraining. Ziel ist die Aufrechterhaltung der Gesundheit sowie die Vorbeugung ernährungsbedingter Erkrankungen. Ein weiteres Ziel des Ernährungstrainings ist es körperliche Veränderung wie Muskelaufbau oder das Verbrennen von Fett durch Ernährungskonzepte zu unterstützen bzw. zu optimieren.

FUNKTIONALES TAPING

TAPEN MIT ELASTISCHEN BANDAGEN

Bei funktionalem Taping werden u.A. elastische Baumwolltapes auf speziellen Bereichen der Muskulatur fixiert um diese nach Funktion zu testen oder bei funktioneller Einschränkung zu stabilisieren. Ziel des Tapings ist es verspannte Muskulatur zu unterstützen oder erschlaffte Muskulatur zu reaktivieren.

ATHLETIKTRAINER

 

Als Athletiktrainer bin ich in der Lage, funktionelle Übungen zur Ausbildung aller sportmotorischen Fähigkeiten in Trainingspläne, Personal Trainings, aber auch Fitnesskurse zu integrieren. Dabei setze ich auf hohe Intensitäten, komplexe Bewegungsabläufe und eine große Variation an Trainingsreizen. (Dynamic Warm Up, ballistisches und plyometrisches Training, Speed & Agility, propriozeptives Training,  Koordination- und Maximalkrafttraining).

FITNESS BOXEN


Durch diese effektive Trainingsmethode werden vor allem die Ausdauer, Agilität und die Koordination enorm gestärkt. Durch das Einsetzen der Grundelemente aus dem Boxtraining wird jedes Training absolut einzigartig und abwechslungsreich. Emotionsgeladene Trainingsstunden fördern die Motivation und das Durchhaltevermögen. Fitness Boxen ist ein Training das absolut Spaß macht.

PARTNER - EASY MOTION SKIN

TRAINIERE WANN UND WO DU WILLST

So einfach wie noch nie können Sie heute EMS-Training jederzeit und überall durchführen. Das System verstärkt durch fein adjustierbare Impulse jeglichen Trainingsreiz und ermöglich das effizienteste Workout dieser Zeit. Eine absolute Innovation sind die Trainingskonzepte, welche mit Easy Motion Skin® möglich werden. Mit diesem EMS-System kann jeder zu Hause vollwertiges EMS-Training machen, dieses aber auch mit in den Urlaub, auf Reisen oder in das Studio seiner Wahl mitnehmen und trainieren wie die Profis. Erwerben Sie Ihren eigenen, persönlichen Easy Motion Skin® und werden Sie vom Leistungssportler zum Top Athleten oder von einer Couchpotato zum Fitnessfan. Sie entscheiden weiterhin welches Training Ihnen gut tut – Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Dynamik, usw. – das Prinzip des Trainings bleibt bestehen, doch es wird effizienter und intensiver! easymotionskin.de

DIPLOM MANAGER FÜR

GESUNDHEIT IM BETRIEB 

  • BETRIEBLICHES GESUNDHEITSMANAGEMENT (IHK)

  • PROJEKTKOORDINATION IN DER BGF

  • PSYCHOSOZIALE GESUNDHEIT IM BETRIEB

  • ERGONOMIE UND PRÄVENTIONSBERATUNG

Als zertifizierte Managerin für betriebliches Gesundheitsmanagement unterstütze ich Sie mit Beratung und Unternehmensanalysen um ein solides Betriebliches Gesundheitsmanagement auf die Beine zu stellen und Maßnahmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung durchzuführen. Ausgehend von einer Analyse der IST-Situation, berate ich Sie bei der Auswahl der richtigen Maßnahmen für Ihr Unternehmen und legen gemeinsam mit Ihnen individuelle Ziele fest.

 

PARTNERSCHAFTEN

 

Mentale Gesundheit durch Meditation

  • Online - Soforthilfe 

  • Begleiteter 8-Wochen-Video-Kurs mit Lernaufgaben

  • 0% Esoterik / 100% Wissenschaft und Erfahrung

  • Für Diejenigen, die auf eine Therapie warten; Erstmal etwas Anderes ausprobieren möchten; Begleitend zur Therapie; Medikamente mit der Zeit reduzieren möchten; Glücklich und zufrieden werden möchten; Oder sich präventiv vor mentalen Erkrankungen schützen möchte.

Anwendungsbereich: Der Easy Motion Skin® nutzt die effektive Methode der Elektromyostimulation oder Elektromuskelstimulation (EMS) für hochintensive Trainingseinheiten. Der Easy Motion Skin® ist ein hocheffizientes Trainingssystem zum ausschließlichen Einsatz im Fitnessbereich. Easy Motion Skin® ist nicht für den therapeutischen Einsatz geeignet.

Berufsverband für alle Arbeitnehmer in der Fitnessbranche

Eine berufsständische und kompetente Vertretung braucht jeder, der schwerpunktmäßig im Fitness- oder Aerobicbereich, im Gesundheitssport, im Management oder im Vereinssport arbeitet! In der dflv sind alle Beschäftigten der Fitness- und Gesundheitsbranche als Mitglieder herzlich willkommen. Deshalb hat die Deutsche Fitnesslehrer Vereinigung neben der Aus- und Weiterbildung eine zweite, ebenso wichtige Aufgabe: Als Berufsverband ist die dflv in allen berufsständischen Fragen Begleiter und kompetenter Ratgeber für Arbeitnehmer in der Fitness- und Gesundheitsbranche.

MITGLIEDSCHAFTEN

 

Meine Firmen Referenzen

 

Frau Kalla begleitet den Bereich BGM in den letzten Jahren hinsichtlich Durchführung von BGF Angeboten, Entwicklung einer Gesundheitskultur, sowie Verbesserung des Wohlbefinden der Mitarbeiter. Frau Kalla leitet selbständig BGF -Kursangebot wie Volkskrankheit Rücken und Move it, welche zur Verbesserung der Beweglichkeit, Mobilität und Prävention von Muskelskeletterkrankungen beitragen sollen. Die Teilnehmerzahlen steigen stetig an. Die Teilnehmer spiegeln in Bewertungsbögen eine deutliche Verbesserung ihres Wohlbefinden, deutliche Verbesserungen ihrer körperlichen Fitness, sowie Verringerung von Beschwerden am Arbeitsplatz wieder. Besonders zu erwähnen ist noch die von Frau Kalla entwickelte "bewegte Pause" direkt am Arbeitsplatz, welche Sie konzipiert hat und selbständig durchführt und evaluiert. All diese Aspekte lassen auf eine auch weiterhin gute Zusammenarbeit schließen.

Betrieblicher Gesundheitsmanager Dortmund
SE/OSH-BGM thyssenkrupp Steel

Die "bewegte Pause" ist für viele unserer Kollegen zum Selbstverständnis geworden, auf langen Autotouren wird die Wirbelsäule mobilisiert und die fröhliche Stimmung, die seitens Jolanta montags bei uns verbreitet wird, hält die ganze Woche an. Jolanta Personal Training und Gesundheitscoach ist ein echter Gewinn für unsere Firma und Mitarbeiter.

Assistentz der Geschäftsführung Stephanie Thelen Consulting GmbH

 

Meine Privaten Referenzen

 

Online Training

Das Training über TEAMS ist zeitlich super effektiv und es kommt auch der Gemeinschaftsgedanke nicht zu kurz.

Als ich letztes Jahr den Entschluss gefasst habe, meinen Gesundheitszustand über Sport zu verbessern habe ich zunächst zusammen mit meiner Frau überlegt wie es am besten gehen könnte. Wir hatten bereits Erfahrungen mit Fitnessstudios und dem damit verbunden Zeitaufwand, so dass uns bei drei Kindern schnell klar war dass ein Präsenztraining nicht in Frage kommt.

So starteten wir zunächst vor unserem Fernseher mit einer APP. Schnell stellten wir fest, dass die APP an sich gut ist, jedoch die Varianten immer gleich bleiben. Ja und irgendwie kamen wir uns auch etwas unsicher und alleine vor.

Dank Covid 19 und Lock Down wurden wir dann auf das Angebot von Jolanta aufmerksam. Hier lief alles rund. Die Übungen wurden variiert und an unsere Bedürfnisse angepasst. Die Handhabung von TEAMS war denkbar einfach und über den Konferenzbildschirm kannst Du auch mal rechts und links schauen wie die Mitstreiter sich schlagen.

Meist starten wir mit einer kurzen Begrüßung und zum Ende bietet sich immer Gelegenheit sich mit Teilnehmern oder Jolanta auszutauschen. Neben guten Tipps von Jolanta zur Ernährung war auch die Aufnahme in die Gruppe kein Problem. Wir wurden nach kurzer Zeit von den anderen Teilnehmern voll integriert. Das Training über Teams ist super effektiv und es kommt auch der Gemeinschaftsgedanke nicht zu krurz. Die gesparte Fahrzeit kommt unserem Familienleben voll zu Gute.

Andrea und Lars

November 2020

Exzellente Mischung aus Training, Ernährungsberatung und Coaching immer mit dem Blick auf den langfristigen Erfolg. Ich habe in 10 Monaten 16 kg abgenommen ganz ohne Leiden. Jolanta hat sich in höchstem Maße auf meine individuellen Bedürfnisse eingelassen. Dadurch war es möglich, alte (schlechte) Gewohnheiten durch neue zu ersetzen, die ich auch auf Dauer durchhalten kann. So hat sie mit Gespür im Ernährungsplan die Speisen/Getränke identifiziert, die mir wichtig sind und für den dauerhaften Erfolg erhalten bleiben müssen. So könnte ich nach einigen Wochen deutliche Veränderungen im Spiegelbild wahrnehmen. Im sportlichen Trainingsbereich hat Jolanta nicht nur einen scharfen Blick für meine aktuelle Befindlichkeit, sondern auch für die optimalen Methoden und den erreichbaren Leistungsgrad, der in einer Einheit gerade angebracht ist. Auf diese Weise trifft sie stets das richtige Maß an Beanspruchung ohne zu überfordern. Je nach meiner jeweiligen Ausgangssituation reichte das Trainingsspektrum von Entspannungstechniken bis hin zu Functional Training - jeweils auf maßvoll herausforderndem Level. Dazu tragen neben ihrer ausgezeichneten fachlichen Qualifikationen auch ihre fröhliche, unglaublich motivierende Art bei. "Keine Lust" gibts gar nicht und spätesten mit dem Start der Sportstunde stellt sich "gute Laune" ein. Darum bin ich überzeugt: Jeder, der sich auf dieses gelungene Gesamtkonzept von Jolanta mit etwas Disziplin einlässt, wird erheblich profitieren und körperlich und geistig-emotional gestärkt daraus hervorgehen - mit lang anhaltenden, positiven Effekten!

Hanna Bossek, Geschäftsfrau aus Unna
November 2018

Von 01.02.2017 hat Frau Jolanta Kalla in der Position als Personal Trainerin für mich gearbeitet und dabei ihre Aufgaben stets zu meiner vollsten Zufriedenheit und mit großem Elan und viel Engagement bewältigt. Ich trainiere zweimal die Woche mit Jolanta, alleine habe ich es einfach nicht geschafft mich wirklich zu motivieren, aber Jolanta motiviert mich stetig. Sie war schon in dem Vorgespräch sehr kompetent und erfahren. Durch einen super erstellten Trainings -und Ernährungsplan konnte ich nach einigen Wochen deutliche Veränderungen im Spiegelbild wahrnehmen. Das Training zeichnet sich durch abwechslungsreiche Einheiten aus. Wir trainieren im Freien oder im Haus, je nach Witterungsverhältnissen. Auf individuelle Wünsche geht Jolanta ein. Auf Grund von ständigen aus-und Weiterbildungen ist sie stets auf dem neusten Stand. Wer ein zeiteffizientes Training mit persönlicher Betreuung haben möchte, dem kann ich ein Personal Training bei Jolanta sehr empfehlen. Besonders schätze ich auch die Zuverlässigkeit von Jolanta und ihre Flexibilität. Für Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten ist dies sehr wichtig. Beeindruckend ist immer wieder Ihre fachliche Kompetenz und mit welcher Hartnäckigkeit sie falsche Haltungen korrigiert. Selbstverständlich stehe ich jederzeit für eine persönliche Auskunft über das Training mit Jolanta zur Verfgung.

N.Y.Weyland-Pfeiffer
Familientherapeutin

Ich bin Christine. Seit 4 Jahren nun kommt Jolanta zweimal die Woche, um mich und meinen Mann mit ihren Übungen und Tipps anzuleiten. Ich kann die Tage nicht mehr zählen, an denen ich überhaupt kein Bock hatte, Sport zu treiben. Ich hatte oft das Handy in der Hand, um abzusagen. Aber das Training mit Jolanta war dann jedes Mal trotzdem genau das Richtige, um den Tag positiv zu beginnen.

Christine

Ich darf nun über zwei Jahre